1. Cvičení zlepšuje náladu

Po náročném dni plného stresu si potřebujete pročistit hlavu. Stačí jen 30minutová procházka, která vám pomůže „vypnout se“ a sníží i vysoký krevní tlak.

Cvičení v mozku stimuluje vylučování různých chemických sloučenin. Nejznámější z nich jsou endorfiny, neboli hormony štěstí. Pravidelné cvičení, zejména silové nebo bojové sporty, posílí sebedůvěru.

2. Cvičení pomáhá čelit civilizačním chorobám

Máte-li obavy z kardiovaskulárních onemocnění, mozkové příhody a osteoporózy, sport je skvělou prevencí. Pravidelné cvičení zabraňuje stoupání tlaku a vzniku diabetu druhého typu. Kromě toho se sníží hladina „špatného“ (LDL) cholesterolu v krvi.

3. Cvičení pomáhá zhubnout a udržovat si ideální tělesnou hmotnost

Když cvičíte, spalujete kalorie. Čím intenzivněji cvičíte, tím více kalorií spalujete, a jednoduše si udržíte svoji váhu pod kontrolou. Tělesná aktivita si čerpá energii, takže si nemusíte výrazně upravovat svůj jídelníček, jelikož se zrychlí váš metabolismus.

Přečtěte si také:

Cukr a sportování – jaká je pravda?

4. Cvičení posiluje srdce a imunitní systém

Pokud máte problém zdolat několik schodů nahoru a rychle se zadýcháte, tak vám pravidelné cvičení dopomůže znovu dýchat lépe. Fyzická aktivita vyžaduje zvýšený přísun kyslíku a dalších živin do svalů. Aerobní aktivitou (běh, plavání, cyklistika, turistka) zatěžujete kardiovaskulární a dýchací systém. Díky pravidelné zátěži se vám bude pracovat lépe, efektivněji a budete mít více energie.

5. Cvičení zlepšuje kvalitu spánku

Máte problém rychle usnout? V noci se neustále převalujete a ráno se necítíte dostatečně odpočatí? Pomůže vám pohyb. Kvalitní spánek zlepšuje koncentraci, produktivitu a náladu. Pravidelným cvičením budete usínat rychleji.

6. Cvičení může vrátit jiskru sexuálnímu životu

Cvičení zlepšuje krevní cirkulaci těla. Tělo se tím lépe prokrví a okysličuje orgány, což má i pozitivní efekt na uspokojení při sexu. Muži, kteří pravidelně sportují, mají méně problémů s erekcí.

7. Cvičení je zejména zábava

Existuje mnoho sportů, ze kterých si můžete vybrat ten správný pro vás. Takový, při kterém si aktivně odpočinete, „vyvětráte hlavu“, zlepšíte kondici, ale nejen to. Při sportu můžete poznat nové přátele, zažít spoustu zábavy a mít nezapomenutelné zážitky.